合理搭配飲食就可以治療便祕呢

前段時間，鄰居的張阿姨不來我家了。問過媽媽才知道，原來，張阿姨前幾天總是便祕，身上沒什麼精神和力氣，所以很少出門。這幾天，不知道她從哪知道的飲食遼方，幾天下來，身體好多了。現在，我給大家分享一下這些飲食遼方吧。

方法/步驟

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五仁粳米粥：五仁粳米粥是將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，與粳米100克，加水煮粥。每日早晚服用（服用時加少許白糖），就可以有效緩解便祕了。張阿姨說，這個方子適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便祕。

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菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很簡單的，先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用就可以潤燥通便，養血止血了。

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菠菜豬血湯：菠菜豬血湯也是常用來治療便祕的方法呢。取菠菜200克，豬血150克，鹽少許，放進鍋裏一起煮，熟後加鹽，然後飲湯就可以了。

注意事項

其實，便祕問題主要還是由於平常不注意飲食引起的。張阿姨從這次之後，經常來我家跟媽媽討論一些養生的飲食方法，做一些好吃又健康的湯、粥之類的。我們平常也應該多注意自己的身體健康，好好吃飯，多喝水。