治療失眠的配方有哪些
方法/步驟
1要睡覺的時候,儘量不要去想一些白天做過的事情,或者是胡思亂想一大堆沒有用的東西,我們可以去聯想自己躺在一個草地上,藍色的天空上有無數個星星,微風輕輕的拂過臉頰,周圍是無比的安逸,這樣想下去我們就會很容易的睡着了。
2失眠的人在飲食上可以多喝一些牛奶,一定要記着牛奶要在睡覺之前喝,因爲牛奶中含有的物質會讓人沉沉睡去,所以經常喝牛奶對睡眠是有很好的作用的,我們也可以熬一些百合粥,經常的吃一些小米對胃也是很有很好的作用。
3我們可以在睡覺之前,做一些簡單的運動,比如跑步,游泳,跳繩的這些都不是很劇烈的運動會,很容易讓我們感覺到特別的困,因爲身體得到鍛鍊,會消耗一定的體力,所以我們可以試着在睡覺前做幾個小時的運動。
注意事項
一個良好的睡眠有助於我們在生活當中,更加的有精神面對工作和學習,平時做一些有助於睡眠的事情,例如不要過度的去工作,要給自己一個放鬆的心情,遠離嘈雜的環境。
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