感冒怎麼預防

感冒是由多種病毒引起的上呼吸道感染，俗稱“傷風”，是四季均可發生的常見急性感染性呼吸道疾病。感冒臨牀上又分爲普通感冒與流行性感冒。通感冒主要包括鼻部症狀和全身症狀，其中鼻部症狀明顯，如：鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、流眼淚，而全身症狀相對較輕，如：頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛。一般不發熱。

方法/步驟

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建議平時多運動，生活規律，多吃水果蔬菜，增強體抗力 。因此容易感冒的人最重要的是預防，關鍵是要提高健康原動力，增強機體免疫力和抗病防病能力。

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(1)鍛鍊身體,增進體質：利用自然條件參加戶外活動和體育鍛煉，循序漸進,持之以恆。(2)講究衛生,防範誘因：搞好室內，外環境衛生，保持室內空氣清新溼潤，避免空氣污染，被動吸菸，養成良好飲食習慣，少吸菸飲酒，多喝水，多吃蔬菜水果，飲食清淡不偏食，隨氣溫變化增減衣被，勞逸結合,睡眠充足。

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(3)避免感染：上呼吸感染可由飛沫傳染，直接接觸，偶爾可通過腸道傳播，爲預防飛沫傳染，不去空氣污濁的場所，可戴口罩，接觸患者或被其污染的物品後要認真洗手，患者的衣被要勤洗勤曬。(4)注射疫苗：流感疫苗對控制流感流行起到明顯作用，老人，兒童及體弱多病者可據情考慮注射疫苗。

注意事項

醫生總會碰到一些人訴說自己總是反覆“感冒”，在天氣突然變冷時，就不停地打噴嚏流鼻涕，吃多少感冒藥也不見症狀減輕。其實，人患感冒時，由於受到病毒或細菌的侵襲，鼻黏膜感受性增高，極易引起噴嚏反射，因此，打噴嚏是感冒的一種常見症狀，但不能作爲判定感冒的唯一標準。