產婦便祕怎麼辦 如何調理產婦便祕?
1、注意飲食方面
2、適當的下地進行運動
3、要保持平和的心態
4、養成良好的排便的習慣
方法/步驟
1注意飲食方面,儘量的做到主食的多樣化,要多喝湯,多飲水。粗細糧的搭配要合理化,吃肉類以及蛋白質的同時,也要注重多吃點水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2適當的下地進行運動,不要長期的臥牀休息,在室內要多走動走動,有效的促進腸道的蠕動,可以很有效的促進便意。另外,躺在牀上的時候,要多做做提肛的運動,促進肛門部位的血液的循環。
3要保持平和的心態,保持心情舒暢,避免產生過多的不良的情緒,因爲不良的情緒會導致胃酸的分泌量下降,很有可能會導致便祕。
4養成良好的排便的習慣,女性在產後最好每天清晨起牀在喝一杯清水,滋潤腸道之後進行排便。
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