孕婦便祕怎麼辦 3個治療方法
1、生活要規律
2、多攝取纖維素食品和水分
3、適量運動
方法/步驟
1生活要規律。三餐飲食要有所保證,多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝軟飲料。睡眠質量也要保證,有充足的睡眠纔能有精力充沛的生活狀態。
2多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便祕。
3適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,促使孕婦產生便意,提到運動,小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式,可以有效加強腸胃蠕動。維持規律的排便習慣。每日定時排便,最好是在早餐過後排便,養成良好習慣。
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