備孕食譜大全 準媽媽的必備法寶

備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準備，孕前調理分爲“身”、“心”兩個方面。備孕是懷孕的關鍵，卻往往容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶。

本文介紹的是女性在備孕期間的食譜，包括一天的三次進餐內容。首先是早餐。處於這個特殊時期的女性，在早上的時候應該食用一些既比較清淡，又不失營養的食物，比如用黑豆以及糯米一起做成的粥品。如果家裏有條件的話，可以在每天都食用這道粥品，因爲這裏面的食物都能對母體產生很好的作用，比如可以在一定程度上提高黃體的功能。

第二個是中午的飯菜。處在這個特殊時期的女性，在中午的時候應該食用一些營養含量比較高的食物，比如洋蔥牛肉。因爲人體在經過一個上午的活動之後，身體內的各種物質消耗的比較多，所以需要足夠的補充。而洋蔥和牛肉是一個比較好的選擇，前者含有比較多的硒，它能在很大程度上提高細胞的活力，後者則可以向人體供應很多的蛋白質等。

第三個是晚上的食物。由於晚上人們在進食之後不會再進行大量的身體活動，所以便不需要吃一些加了很多油、食鹽等材料的食物。從另一個方面來說，晚上如果吃了比較油膩的東西也對腸胃不太好。所以在晚上便進來吃一些有營養但卻不怎麼油膩的食物，比如紅燒的黃魚。

這道菜吃起來不會膩口，而且魚的口感也比較的好，尤其是這種魚含有很多的硒，多吃這種魚能在很大程度上緩解貧血以及女性體虛等，對處在備孕這個比較特殊的時期的女性朋友非常有好處。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】