睡前吃橘子的好處和壞處 睡前吃橘子好不好呢

1、一般睡前適量吃橘子有一定好處，有利於補充營養、提高食慾、促進胃腸消化。但如果是大量吃橘子，反而會增加胃腸負擔，誘發體重增加、上火等問題，甚至影響部分人對血糖的控制，尤其是臨睡前大量吃橘子，還可能會造成夜尿頻繁，所以建議在晚餐前後適量吃橘子。

2、好處：補充營養：橘子中含有豐富的營養物質，如水分、糖類、粗纖維、維生素、礦物質、有機酸等，適量吃有助於補充人體所需的營養物質；提高食慾：從口感上來說，橘子酸甜可口，飯前適量吃有助於提高食慾，尤其適合食慾不振的人羣吃；促進胃腸消化：橘子中富含粗纖維，晚飯後適量食用可以促進胃腸道蠕動，有助於消化；在中醫方面來說，橘子性溫，味甘、酸，入肺、胃經，睡前適量吃有利於祛痰止咳、生津止渴。

3、壞處：睡前大量吃橘子會增加胃腸道負擔，引起消化不良。同時橘子中還含有較高的糖分，一般睡前人體活動量較少，新陳代謝較慢，如果機體不能代謝多餘的糖分，還可能會誘發肥胖等問題。部分需要控制血糖的人羣如果在睡前過量吃橘子，還可能因爲血糖升高，而出現頭暈等不適症狀。橘子性溫，大量食用後可能會誘發口腔潰瘍等上火問題。建議最好在晚餐前後吃，而不要在臨睡前吃，因爲橘子本身是水果，富含水分，臨睡前大量吃可能會引起頻繁起夜，從而影響睡眠。