睡前吃桃子的好處和壞處 睡前吃桃子對人有啥利弊呢
1、睡前吃桃子的好處:
(1)預防缺鐵性貧血:桃子的鐵含量較爲豐富,均100g內含有0.8mg,鐵能夠參與機體中血紅蛋白的合成,能夠在一定程度上預防缺鐵性貧血;
(2)抗氧化作用:因桃子中含有較爲豐富的酚類物質,而酚類物質具有抗氧化活性,防止由於自由基導致的細胞的氧化應激反應,且酚類物質可防止血小板凝塊的形成,因此吃桃子可以在一定程度上降低患糖尿病等慢性疾病的風險,但作用甚微,不能僅依靠桃子來進行預防。
2、睡前吃桃子的壞處:
(1)桃子中的糖分較高,不建議減肥人羣睡前食用過多桃子,否則可能影響減肥的效果;
(2)因桃子中的膳食纖維含量較高,若睡前過多食用,相對不易消化,存在引起腹脹的可能性,並可能因此影響睡眠質量,建議睡前少食用桃子的同時,最好不要在臨睡前1小時食用桃子,此外還應避免空腹食用桃子;
(3)桃子味甘而性溫,過量食用桃子會升熱,從而導致上火的情況發生,較爲嚴重時可能會生瘡。
3、胃腸道功能較弱的嬰兒以及老年人,應避免過量食用桃子,可能造成胃腸道不適如腹脹。糖尿病病人也需儘量少吃桃子,以免造成血糖升高。
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