如何按摩瘦小腿 快來一起做這些動作吧
蘿蔔腿的形成一般都是因爲小腿肌肉較多和腿部的輕度不正,這也是和亞洲女性的生理習慣有關,所以蘿蔔腿在人羣中的比例還是很高。那麼,可以通過按摩來瘦小腿嗎?
對於小腿的話,一般都是女生的要求都是蠻高的。因爲小腿變得粗或者是變得胖的時候,自己去穿褲子或者是去穿裙子都是不好看的,而且也特別的顯得自己腿很短,所以說女生們也都想通過一些方式來讓自己的小腿給瘦下來,而且都會一些按摩的方法,但是按摩的話也是要講究技巧的,那麼要怎麼按呢?
1. 先拍打
大家在給自己的小腿進行按摩之前,先給自己的小腿做一個熱身,這個熱身就是要拍打自己小腿的部位,從自己的腳踝開始慢慢的朝上拍打,拍打到自己膝蓋的位置。拍打完之後,大家就可以換着自己的另一隻腿進行拍打了,這樣兩條腿要換着來拍打。因爲這種非常簡單的拍打的動作,是可以促進血液的循環,而且也可以疏通一下脈絡的。
2. 半空拍打
其實,大家想要給自己的腿部進行放鬆的話,也是可以有很多的方式的,比如說大家可以給自己的腿進行浸泡,也可以直接對自己的腿進行拍的。不過在拍的過程中,大家也可以選擇坐在地上,然後把自己的左腿擡起來,在半空的位置,並且要自己的腿成直角,然後再把自己的手攥成拳頭,敲打一下自己的腿部。
3. 兩手抱住腿
大家可以把自己的兩個手掌抱着自己的小腿的位置,然後慢慢的用自己的手指頭按壓自己的小腿的部位,從自己的腳踝開始,一直慢慢的按壓到自己膝蓋的位置,按完這隻腳之後,大家就可以換着按壓另一隻腳了。在按壓自己腿部的過程中,也就會放鬆腿部上的肌肉了,而且也可以消耗腿上的熱量。
4. 按摩淋巴
另外,大家在按摩自己的小腿的時候,按摩自己淋巴的話,效果也是非常好的。不過,大家一定要找準自己身上和自己小腿上的淋巴的位置,淋巴主要是靠近自己腿部內側的位置,所以說大家可以用自己的手按壓這個,然後從底部慢慢的按壓到上面。在按壓的過程中,就會感覺到自己的腿有點發熱了。
大家也可以按摩自己腿上的穴道的,不過這個穴道的話,一定要找準才行,所以說大家先要學會小腿上的穴道的位置,然後再進行按壓,在按壓的過程中,就會感覺到自己的小腿上的穴位會有發熱的情況,而且按壓後,也會有一些發紅的狀況出現的,也就是在產生一個消耗熱量的效果了。
除此之外,大家也可以通過一些輔助的工具來讓自己的小腿瘦下來的,比如說大家可以通過刮痧的方式或者是一些鍼灸的方式,都可以達到消耗小腿上熱量的目的。因此,大家可以去嘗試一下,也可以多瞭解幾種方式,選擇一個適合自己的方法。無論是什麼樣的方式,大家只有堅持的話,纔能有效果。
其實,大家在以後的鍛鍊過程中,也是可以把自己小腿上的脂肪給消耗掉的,不過在運動的過程中,自己的小腿上面會生成一些肌肉出來的,這些肌肉沒有及時的去拉伸和按摩的話,很容易會團在一塊。因此,避免自己的小腿變粗,大家一定要及時的去拉伸一下小腿上的肌肉,這是可以讓自己小腿變細的方式。
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