一字腿怎麼練 有這兩種方法
很多人想做一字腿這個動作,但是無奈腿上功夫實在不行,壓不下腿,其實一字腿是可以練習的,只要將我們兩條腿之前的韌帶拉開就好了,那麼具體要怎麼練呢?
練習一字腿需要一個過程,不是說一練就馬上可以成功的,我們平時看到那些會跳舞的人,腿一張開,一個一字腿就出來了,我們看到會不由得佩服起來,其實她們會一字腿也是需要練的,俗話說得好:“臺上一分鐘,臺下十年功”,說明我們要想練好一字腿也是需要付出許多努力才行的。
一般來說小孩子的韌帶會比較柔軟,練一字腿會比較輕鬆一點,如果是成年人的話,韌帶會比較緊繃,練起來會比較辛苦,練一字腿也是要看一下腿的韌帶柔不柔軟的,那麼具體需要怎麼練,那就讓我們看看吧!
第一步:壓腿
壓腿是基本功來的,我們也會看到那個練舞的人,每天必做的事情就是壓腿,壓腿才能讓韌帶拉開,我們需要找一個地方可以把腿放上去的,可能一開始我們的韌帶會比較緊,所以開始壓的時候找個比較低的地方,然後再慢慢遞增,不要一下子就練高難度的,會拉傷韌帶的。
第二步:高擡腿
高擡腿也是可以把韌帶拉開的,這是一個比較輕鬆的過程,只需要把腿向上踢,就這樣慢慢練就好了。
只要每天都練這兩個動作,然後再嘗試一下做一字腿,看看效果如何,然後慢慢的練下去,肯定可以成功。每次練之前都做一下熱身運動,這樣可以防止拉伸過度,然後把韌帶都給拉傷了。
以上就是練一字腿的方法,練習的時候要懂得保護自己。
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