唐嫣秀高難度瑜伽 入門動作有效瘦腰臀腿
唐嫣秀高難度瑜伽,修長美腿非常搶鏡!將要開始“霸屏”模式的糖糖,近日開心分享自己的鍛鍊照。瑜伽瘦身已經備受大家的喜愛,如果你也想加入瑜伽的練習隊伍中,可以先從這幾個動作入門,都能有效的瘦腰臀腿這幾個部位哦!
唐嫣秀高難度瑜伽,修長美腿非常搶鏡!將要開始“霸屏”模式的糖糖,近日開心分享自己的鍛鍊照。只見穿着全套運動衣的唐嫣,輕鬆的做出高難度瑜伽動作,想必好身材離不開平時的鍛鍊。瑜伽瘦身已經備受大家的喜愛,如果你也想加入瑜伽的練習隊伍中,可以先從這幾個動作入門,都能有效的瘦腰臀腿這幾個部位哦!
唐嫣秀高難度瑜伽,修長美腿非常搶鏡!將要開始“霸屏”模式的糖糖,近日開心分享自己的鍛鍊照。瑜伽瘦身已經備受大家的喜愛,如果你也想加入瑜伽的練習隊伍中,可以先從這幾個動作入門,都能有效的瘦腰臀腿這幾個部位哦!
動作一
通過彎腰下壓,可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉,尤其適合都市人受損的身體。大家子啊做這個動作的時候,要注意雙手向前伸直的距離,同時腳底踩地後,就不要移動。整體呈現出一個倒立的V字,做完或會明顯感覺到腰背都得到放鬆。
動作二
這個動作會配合手臂,雙手交叉反握,能起到拉伸手臂肌肉的效果。注意這個動作的兩腿姿勢,是前後方向,而且彎腰下壓的時候,要左右兩邊都做。
唐嫣秀高難度瑜伽,修長美腿非常搶鏡!將要開始“霸屏”模式的糖糖,近日開心分享自己的鍛鍊照。瑜伽瘦身已經備受大家的喜愛,如果你也想加入瑜伽的練習隊伍中,可以先從這幾個動作入門,都能有效的瘦腰臀腿這幾個部位哦!
動作三
俯臥平躺雜瑜伽墊上,同時向上擡起雙腿和雙手,就像一個“飛翔的燕子”。在做這個動作的時候,要注意雙腿和雙手都要伸直,而且儘量保持身體的平衡,期間要調整好呼吸。有助於平坦小腹贅肉。
動作四
坐姿擡腿,如果大家的身體柔韌性一般,那麼在做之前可以適量的做一些熱身運動,否則會比較難舉起雙腿。這個動作主要是鍛鍊腿部肌肉,同時能舒展背部和手臂肌肉。
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動作五
側面支撐身體,對手臂力量和身體的平衡力非常考驗。大家可以藉助腳底的力量,稍微支撐身體。因爲臀部會停留在半空,所以對臀部也有很好的塑形效果。
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