減肥午餐食譜是什麼 學會這樣吃分分鐘變瘦子
如果想要減肥,那麼一個制定詳細、熱量適當的減肥食譜是必不可少的,但是很多人都不知道減肥食譜應該怎麼做,那麼下面就來看看大家可以怎麼吃才能更好地減肥。
相信很多人在減肥的時候,都會給自己制定一個減肥的食譜,每天記下攝入的熱量,然後再算算自己消耗了多少熱量,看看怎麼樣才能達到目標,所以說,減肥食譜也是一門很高深的學問!
那麼下面就來看看有什麼比較好的減肥食譜介紹。
一、一個雞蛋加一碗麥片。
午餐的時候也不要吃得太多,儘量每天都清淡一點,大家可以先試着午餐吃一個雞蛋再加一小碗麥片,因爲很多明星都是這麼吃的,這個食譜幾乎沒有很高的熱量,就是雞蛋黃的膽固醇可能會有點高,只要大家不吃太多也是沒有關係的。
二、兩個蘋果加一杯果汁。
減肥的午餐食譜還可以是吃兩個蘋果,再加一杯天然不加糖的果汁,如果有的人不喜歡吃蘋果的話,也可以用橙子或者奇異果代替,也可以是火龍果,這些水果的熱量都很低,而且營養也比較豐富。
水果的分量不要超過200克,因爲這是減肥食譜的要求,所以很多人在開始的時候都很容易會餓,但是爲了要減肥,一定要堅持下來!雖然這不是節食,但是平時習慣大吃大喝的人肯定會受不了,而且零食是一定不能再吃的。
三、半碗西紅柿加青瓜沙拉。
其實很多人的減肥食譜都是按幾片水果幾片蔬菜這樣算的,所以大家可能覺得比較麻煩,現在小編就建議大家用碗來作爲容量,但是大家只能吃半碗西紅柿加青瓜沙拉,而且碗還不能太大。
就算西紅柿和青瓜的熱量也不高,但是沙拉醬的熱量卻是比它們高的,所以大家也不要放這麼多沙拉醬,如果換成重量,那半碗就是在250克到300克左右,熱量是在600卡路里以內。
上面就是幾個比較簡單的減肥午餐食譜,大家可以試一試這樣吃。
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