瘦身運動的常見誤區

瘦身運動是大家比較關注的話題，瘦身運動的常見誤區有哪些?這是大家比較關注的問題，下面就我來給大家講解一下瘦身運動的常見誤區有哪些的相關內容，希望對大家有所幫助。

方法/步驟

1

酒。許多人都認爲，喝酒是減肥的禁忌。酒是含有大量糖分的碳水化合物，但其實只要我們在喝酒前，吃點含有蛋白質的食物，如肉類，蛋白質含有肝臟營養素，酒中一些多餘的糖分就能被消耗掉，還能防止宿醉呢。

2

蔬菜。蔬菜是減肥瘦身的好食物，通過咀嚼，刺激飽腹中樞，消除空腹感，飯前半小時吃蔬菜能有效地減少20%-30%的飯量。同時，能補充營養，富含的食物纖維更能清理我們的腸胃。

3

體重。同身高同體重的兩個人，身材看上去也有可能是有差別，這是爲什麼呢?肌肉的分量比脂肪多，但由於肌肉是收緊的，新陳代謝很高效於是顯得瘦;相反，脂肪比肌肉多，代謝能力減弱，身體的張力就會下降，所以就顯得臃腫。這是肌肉與脂肪的比例關係，跟體重是無關的。

4

肉類。很多人認爲，只要不吃肉類，身上就不會長肉了。這可是大大的錯誤哦!試想一下，我們的身體是怎麼運作起來的呢?燃燒脂肪、新陳代謝、排毒等，都屬於身體機能的一部分，而推動這些功能高效進行的關鍵，正正是蛋白質。

注意事項

如果減肥不當會造成體重反彈，可招致心臟病。據美國研究人員調查，這一點已成爲40歲以上的男性減肥者的一大威脅，並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。故減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩定對健康更有益。