年底焦慮性失眠如期而至 教你四招抗焦慮
1、根據實際情況制定計劃
2、調整心態適度減壓
3、補充自然因子
方法/步驟
1對策一:根據實際情況制定計劃 對於白領而言,首先應學會按照自身實際情況,制定適合自己的目標。“人們在制定計劃時,總是習慣性地將目標的設定高於實際情況,認爲目標越高,越能受到老闆、領導的讚賞。但大家似乎並未考慮目標的可行性,或無法達標後的後果。”
2對策二:調整心態適度減壓 “第二,學會調整心態,適度減壓。人在職場,身不由己,壓力自是不可避免。同做一份工作,爲何別人不會焦慮不安,你卻終日惶恐呢?重點不在於壓力的大小,而在於你是否懂得如何減壓。”
3對策三:補充自然因子 因爲空氣中的自然因子——負氧離子,可促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用,當人失望、憂鬱和痛苦時,大腦就會缺少這種5—羥色胺。生態級的負氧離子,就可促進這一氨基酸的產生,從而減少焦慮情緒,改善睡眠,增加愉悅感,使人心情愉快。
4對策四:吃些快樂水果香蕉心情更愉快 除了在生活中學會調整外,飲食方面也可做適當的調整。當個體出現焦慮時,可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚,尤其是香蕉。香蕉最符合人體的營養標準,又能爲人們臉上增添光澤。
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