打球腳踝扭傷怎麼辦 有什麼值得注意的
1、休息
2、冰敷
3、按壓
4、擡高
方法/步驟
1休息 腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息,消腫一般需要24至48個小時。在這個期間,最好不要隨意走動。另外,也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位,急性扭傷後使用這類藥物只會讓血管進一步擴張,腳踝腫的更加嚴重。
2冰敷 受傷之後可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹。如果手頭沒有冰袋,也可以從冰箱裏拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰着。
3按壓 用彈性繃帶包紮腳踝有助於消腫。加壓包紮或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩定性,但是一定要注意,不要包紮的太緊,影響到腳部的血液循環。
4擡高 把腳墊在枕頭上,讓腳擡起15~30cm,能夠及時緩解腫脹。
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