瑜伽教你怎麼瘦腰和腿

有很多愛美的美眉會在那裏抱怨說腰上和大腿上有好多肉，但是又不愛運動，如何瘦腰和腿呢？別急，減肥瑜伽幫你瘦腰和細腿。我可是深有體會的，自從練瑜伽一年來，連我舍友都說我的腿變直變細了，腰也細了不少，還說我是妖精，哈哈，神奇吧，快來看看吧。

方法/步驟

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我剛開始做這個動作的時候好開心呢，因爲很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬，展開雙手，右手觸碰到左腳踝，相反，左手碰到右腳踝，這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了，這個動作，不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢，親。

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兩腳合攏，吸氣收腹，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。意哦，膝蓋不能彎曲，像我的同學就是了，因爲沒有拉開筋就不能做到，還會很痛，所以練瑜伽之前一定要拉開筋，這樣纔不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練，這樣不僅能增進感情，還能一起變美呢。

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儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直，做3回以上。我覺得啊，這個動作還是很有效果的，你看得懂嗎，不怕，我有圖給您看着做。

注意事項

練之前要熱身哦，不要傷了筋骨。如果不能做到，千萬不要勉強自己，否則很容易弄傷自己的，你，記住了嗎?開始做吧。