蘋果豆腐瘦身 簡單強效減肥食譜
方法/步驟
1第一日:蘋果減肥日。早餐:蜂蜜蘋果泥午餐:白菜蘋果湯晚餐:蘋果酸奶燴。製作:早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮榨成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(最好用杆)煮成湯一起食用,喜歡甜味的可以不用添加任何調料,喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。功效:蜂蜜具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥,促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜杆子富含纖維質,能有效達到飽腹作用同時加快排毒;晚餐的發酵酸奶能保護腸胃,這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你可以會在當天或第二天連續上幾次廁所,但都是正常現象,排毒之後你會覺得無比輕鬆,體重會下降2-3斤。
2第二日:豆腐減肥日。早餐:酸奶豆腐塊午餐:豆腐煮白粥晚餐:蜂蜜豆腐腦。製作:早餐將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎,加入200ml發酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些紅糖水調味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用,記得要吃溫熱的豆腐,因爲豆腐本性比較寒,又有清熱解毒的功效,因此冬天不宜吃凍豆腐。
3第三日:蘋果豆腐日。早餐+中餐+晚餐:蘋果泥豆腐腦。製作:用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合,可以加入少許蜂蜜調味,同時輔助排毒。經過兩天的清腸排毒,你已經進入快速燃脂的狀態。此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐,不僅能完全清除體內殘留的毒素,還可以加速脂肪分解代謝,讓你快遞達到三日急速瘦的成效。功效:蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白,不僅能滿足一天的代謝營養需求,而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸,第三日已經開始大面積消耗脂肪。等你結束三天瘦身餐後體重能成功下降5斤左右,而且因爲不是完全絕食,所以基本不會反彈。
注意事項
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