瑜伽球教程是什麼 教你健身小妙招

瑜伽球也稱爲健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。

爲了減肥和健身，我們做了許多的試驗，都沒有達到想要的效果，那麼要怎樣纔可以達到想要的效果呢？這個問題是很重要的，因此人們就發現了瑜伽球可以減肥和健身，而且還不會反彈，那麼怎樣的瑜伽球使用才能達到想要的效果呢？這就是關鍵了，很多人都不知道怎麼使用瑜伽球，所以瑜伽球教程是什麼呢？接下來小編就來教教大家。

瑜伽球教程是什麼？瑜伽球是一個類似球形的物體，所以我們可以利用這一特點來做運動，那麼應該怎樣運動呢？首先我們可以坐在瑜伽墊上，然後直躺在瑜伽墊上，兩腿叉開收縮，把瑜伽球放在臀部以下的地方，兩腿搭在瑜伽球上，隨着瑜伽球滑動，做十個回合，每個回合滑動十下就可以了。

瑜伽球教程還可以是利用瑜伽球做俯臥撐，首先把瑜伽球固定好一個點，然後這個人背過來，兩腿背倒在瑜伽球上，兩手撐着瑜伽墊，然後你的手臂的肉肉收縮，腿部也要在手臂彎曲下來的情況下，也往下壓，不能太用力了。

瑜伽球教程也可以是利用瑜伽球來拉筋，這是適合增肌的朋友們，瑜伽球就可以發揮很好的作用了，我們可以把瑜伽球固定好，然後把你需要拉筋的部位搭在瑜伽球上，然後開始做拉直的運動，大概按壓五次就可以拉筋了。

瑜伽球教程是什麼呢？其實有很多的方法喲，那麼各位朋友，你們學會怎樣利用瑜伽球來健身了嗎？