塑身瑜伽體式介紹 幫你瘦出窈窕身姿

隨着大家越來越注重身材的美觀，瑜伽運動法已經成爲了一種新穎的減肥方法了。不僅可以塑造出完美的身材，還能幫你調節心理壓力。特別適合一些壓力山大的上班族進行。

隨着經濟發展的加快，信息時代的逆襲，掀起了一場科技創新型的投資發展。雖然人們的收入會增加，但同時也帶來了一些較爲常見的不良現象。如壓力過大、生活緊張、精神不振、身材走樣、失眠等多種都市“職業病”。因此，下面給大家介紹2個瑜伽鍛鍊法，有效幫你調節身心疲憊，提高身體的抵抗力和免疫力，爲你塑造一個健康的體質。

1、壓腿式瑜伽鍛鍊法

身體端坐在地面上，前腿向前伸直，後腳膝蓋彎曲，讓腳後跟停留在會陰部。隨後身體向下壓到，頭部放在前腳的膝蓋上，手部放在前腳的後腳跟上。讓身體以一個極限伸展的方式向下拉直。這個運動法可以有效的去除大腿和手臂上的贅肉，同時收緊腹部和臀部的肌肉，減少小肚腩的出現。每天進行半個小時以上，效果會特別顯著。

2、坐姿體式瑜伽鍛鍊法

用樣將身端坐在地面上，左腳彎曲，與上述的運動法有點相似，不過，這個運動法的右腳是向右伸展，而不是向前。右腳伸直，貼向地面，與地面形成水平線。隨後身體向右傾斜，右手放在肚子下方，左手繞過頭頂，停留在腦袋的上方。注意要調整好自己的呼吸狀態，讓全身心都放鬆。

建議在做這個運動時可以搭配一些悠揚旋轉的輕音樂或者是慢節奏的鈴聲，可以提高你鍛鍊的心情。同時，這項運動法還特別適合孕婦的進行，除了可以緩解腳部的水腫以外，還能促進胎兒的發育。一舉兩得！