將舞蹈融入瑜伽 柔美平靜的瘦身方式
舞韻瑜伽可以減肥嗎?這是當然啦,結合了舞蹈元素的瑜伽,充滿活力,不但能減脂瘦身,還能修身養性,提升氣質。每晚做一套,循序漸進,不久之後你就能化身“小腰精”啦~
舞韻瑜伽,巧妙地將舞蹈元素和瑜伽體式相結合,不僅動作優美,培養氣質,還能達到排毒養顏,瘦身減脂的作用。
古典瑜伽的調息通常以腹式呼吸爲主,胸式呼吸爲輔,而舞韻瑜伽則不同,由於加入了大量的舞蹈動作,運動量增大,呼吸方式也隨之改變,瘦身效果也會顯著提高哦.
練習舞韻瑜伽,能充分伸展女性的軀體,鍛鍊到每一寸肌肉,它不像舞蹈,需要耗費大量的體力,但也絕不是現象中的那般輕鬆哦。它不是一項迅速減肥的運動,姑娘們不要指望在一個月內就能瘦上10斤。
1.舞韻瑜伽的第一步就是舒展身體。學習呼吸、坐姿,進行頸部、肩部、膝部等身體各部位的運動練習。
2.接下來就是各種舞韻手勢等方面的練習,同時學習豎叉、橫叉、下腰、下犬式等拉伸運動。
3.將所學體式相結合,跟隨一曲中國風音樂,柔美舞動。
練習越久,收益越大。雖不能快速減脂,但對於局部塑形,還是十分有效的。
有一點十分重要,初學者一定要在教練的帶領下練習,因爲一不小心,就很容易造成韌帶拉傷,嚴重的可能要被120救護車拖去醫院治療。無論哪種減肥方式,姑娘們都需要注意自己的身體,強行練習只能造成反效果哦。
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