5個小動作 針對粗壯型小腿

導語:很多女性因爲長時間站立或者是因爲平時運動不當，很對女性的小腿容易顯得比較粗壯，肌肉型的又是屬於比較難減的情況，那麼我們真對樣的情況該怎麼辦呢？

很多女性因爲長時間站立或者是因爲平時運動不當，很對女性的小腿容易顯得比較粗壯，肌肉型的又是屬於比較難減的情況，那麼我們真對樣的情況該怎麼辦呢？下面小編就來幫助您解決這個難題。

動作1： 健身球提拉腿

貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。

動作2： 健身球控腿

貼士：呼吸保持平穩，勻速動作，不要急收急放。

動作3 墊上擡腿

貼士：伸腿時吸氣，回收時呼氣，起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。

導語:很多女性因爲長時間站立或者是因爲平時運動不當，很對女性的小腿容易顯得比較粗壯，肌肉型的又是屬於比較難減的情況，那麼我們真對樣的情況該怎麼辦呢？

動作4 ： 坐姿提踵

貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成爲運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。

動作5： 站姿提踵

貼士：負重的目的是爲了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。

每一組運動練習後都要及時進行伸拉和放鬆，小腿纔會富有彈性，不僵硬，不形成大塊肌肉。另外堅持塗緊緻霜及潤膚露，也能幫助你保持年輕細膩的腿部皮膚。

接下來要做的，還等什麼?就是快快翻出你的漂亮短褲和短裙啦!