成功戒菸七步法 怎麼戒菸才能成功

1、尋找替代品 戒菸初期是一個很痛苦的過程，煙癮會如影隨形，考驗着我們戒菸的決心，怎麼戒菸才能成功?爲了能堅定自己的決心，最有效的方法便是找一個適合你的替代品。比如技巧遊戲，運動，吃點水果或者喝茶。

2、扔掉吸菸工具 一直有一種說法是“睹物思煙”，要將所有關於吸菸工具統統都扔掉，避免“睹物思煙”的情況發生，也是一種極爲有效的方法。

3、戒菸意識要堅定 怎麼戒菸才能成功?這點和戒菸意識有着密切的關係，吸菸者需要有強大的戒菸意識，而且戒菸意識要堅定，否則將全功盡棄。

4、轉移注意力 尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，做些適當的運動都是非常好的方法。

5、經得住誘惑 戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。

6、遠離抽菸羣體和環境 凡事都有循序漸進的過程，遠離抽菸羣體和環境，就是遠離的煙的薰陶，有研究數據表明戒菸者在不吸引的環境中成功戒菸率爲90%。

7、切斷重新吸菸的退路 怎麼戒菸才能成功呢，切斷重新吸菸的退路很重要，只要能熬過尼古丁依賴性消失的時候，不再復吸，你就是正真的成功了。