卷腹和仰臥起坐的區別 卷腹和仰臥起坐有何區別
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1、仰臥起坐是由平躺屈膝至坐起的動作,能活動到頸部、胸部、髖關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉。做仰臥起坐的過程中,常因錯誤的姿勢、用力位置或速度,容易導致頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷,因此許多人練腹肌時,會以卷腹取代仰臥起坐。
2、卷腹起身幅度較仰臥起坐小,被視爲仰臥半坐,主要只鍛鍊腹部肌肉。
3、仰臥起坐由平躺至坐起,下背部會整個離開地面。
4、卷腹只有微微卷起上半身,下背部依舊貼在地面。
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