做仰臥起坐腰椎疼是怎麼回事 量力而行纔是鍛鍊的王道
仰臥起坐是很多人都會選擇的健身運動,尤其是對於肚子上有贅肉人,往往仰臥起坐可以有效收緊腹部的肌肉,從而達到減肥的目的。但是做仰臥起坐腰椎疼是怎麼回事?
說起鍛鍊腹肌,相信很多人第一個反應就是做仰臥起坐。確實,仰臥起坐在鍛鍊腹部和腰部的肌肉方面,效果是非常好的。尤其是對於那些經常坐在辦公室裏面,又不注意運動的人羣來說,小肚腩、水桶腰、啤酒肚都是隨處可見的。因此,不少愛美的人羣會爲了自己的好身材,選擇仰臥起坐來改善。但奈何事後卻發現腰椎疼痛不已,這是怎麼回事呢?
一、做仰臥起坐腰椎疼是怎麼回事?
引起腰椎疼痛的原因有不少,具體還是離不了患者的運動方式。仰臥起坐針對的部位是腹部的肌肉羣,通過卷腹的動作來鍛鍊腹部不同方位的贅肉。但要明白的是,仰臥起坐講究的並不是快,猛,準,而是動作的規範性。正所謂“欲速則不達”,反之還會導致腰部受損,這種現象相信大家也是不想看到的。
二、如何預防做仰臥起坐腰椎疼?
首先,大家在做仰臥起坐的時候要調整好自己的心態,較好是以平常的心態去面對。刻意的去減肥或者是健身,往往效果會讓出乎意外的。能爲自己制定一個適合自己的健身計劃是非常好的。除此之外,運動的過程中還要時刻關注自己的身體“信號”。
一般來說,如果覺得自己的腰部有點痠痛的,這時候就需要運動者中場休息了。等身體各個部位都緩過來了,這時候再進行第二輪的運動,這樣也可以幫你有效預防腰椎受傷的現象。
-
男生腿毛多是什麼原因 3種可能都要考慮
很多男生的腿毛非常的長也很多,很滑稽的被別人比喻成行走的山藥,所以我們男生的腿毛很多,也會影響美觀和正常生活,男生腿毛多到底要有什麼哪些因素呢?腿毛過多不僅影響美觀,同時也會影響到我們正常的生活。而對於男生來講腿毛多是什麼原因造成的。男生有沒有必要把我...
-
腿骨折後適合練瑜伽嗎 當心病情加重
腿骨折後適合練瑜伽?相信這個問題是有很多愛美的女性特別想要了解清楚的。腿骨折是屬於較爲嚴重的骨科症狀,一般骨頭還沒有完全癒合之前,是不宜進行運動的。瑜伽是一種非常古老的塑身運動法,主要起源於印度,因而在練習的時候你可以發現裏面包含了很多印度的舞蹈文化...
-
如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指
1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍,可是爲了瘦下來,有什麼不能忍受的呢。這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時,可以刺激穴道來達到瘦身的目的。1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍,可是爲了瘦下來,有什麼不能忍受的呢...
-
腿疼按摩哪裏可以緩解 一分鐘瞭解養生祕訣
長時間的工作,缺乏適度的運動鍛鍊,一旦過度消耗體力便會造成身體不適,腿部疼痛。這篇文章就帶你看看,養生達人們都是怎樣通過按摩的方法來改善和緩解腿部疼痛的。隨着工作生活壓力越來越重,即便年輕也經不起長時間的體力腦力的消耗。有時候出去遊玩,運動一不小心過了...