仰臥起坐一個也起不來怎麼辦教你正確應對方法

仰臥起坐是一個非常適合減肥的運動，能夠讓你的腰部脂肪迅速燃燒，讓你的腰肢更爲纖細。但是很多人做仰臥起坐的時候卻一個也做不起來，這個時候應該怎麼辦呢？

運動減肥在衆多減肥方法中一直都深受人們的喜愛。可以選擇的減肥運動項目有很多。針對身體不同的部位減肥需要選擇不同的運動，就比如想要瘦腿的人可以選擇跑步，想要瘦手臂的人可以選擇舉重平板支撐等等。對於想要瘦腰的人來說，選擇仰臥起坐是非常不錯的方法。但是不得不說，仰臥起坐做起來並沒有那麼容易，很多人更是一個也起不來。

做仰臥起坐能夠讓我們的腰部力量得到鍛鍊，另外，腰部的肌肉也會變得更發達。那些腰部有贅肉的人更是可以通過這個運動來讓自己的腰肢變得纖瘦緊緻。想要通過這個運動來瘦腰，但是仰臥起坐一個也起不來怎麼辦呢？這個時候你需要掌握一些技巧，或者改變減肥的策略。下面就來具體談一談應該如何做，讓你能夠達到瘦腰的目的。

1.藉助他人的幫助，讓自己慢慢克服困難。

做一件事會遇到困難是在所難免的，值得一提的是遇到困難以後我們不能直接退縮，而是應該勇往直前去解決這個問題。當我們想要用仰臥起坐來瘦腰，但是卻一個也做不起來的時候，我們可以請健身教練或者朋友來幫助我們完成這個動作。

剛開始做這個動作的時候很多人腰力不夠，所以做不起來。這個時候只要有人能夠幫忙壓住你的雙腿，讓你腿部被固定，這樣腰部力量能夠更爲集中，你是能夠做起來的。

2.用仰臥起坐減肥逐步增加運動量。

仰臥起坐是非常好的運動，只要你能夠讓身體慢慢適應這個運動，那麼，一段時間以後，你就會發現自己能夠單獨完成很多個仰臥起坐。

仰臥起坐剛開始做的時候會覺得很累，但是隻要你能夠堅持每天做，慢慢增加動作的個數，時間久了，你的腰肢就會變得越來越纖細。腰部是人體非常柔軟的地方，做仰臥起坐的時候切記不要逞強，循序漸進纔是比較好的，切記不要因爲減肥傷了自己的腰。

3.放棄仰臥起坐這個減肥方法，另選他法。

減肥的方法可謂是千千萬，如果你選擇的一個減肥方法不能讓自己成功實施，那麼，與其守着這個雞肘，不如直接放棄這個方法，選擇其他能夠讓你成功實施的方法會更好的。起碼，你能夠通過其他的方法達到讓自己成功瘦身的目的。仰臥起坐是一項運動，能夠替代這項運動的運動還是有很多的。無論你選擇哪一種，只要你能夠堅持下去，都是能夠瘦身成功的。