仰臥起坐後怎麼做拉伸動作 仰臥起坐後拉伸動作介紹
經驗3.24W
1、靜態拉伸:又稱爲被動拉伸,是指關節不參與運動,身體某處單一肌肉拉伸至極點,靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法。
2、動態拉伸:又稱爲主動拉伸,是指緩慢、有控制地活動肢體來增加關節、肌肉的活動範圍,是關節,肌肉,韌帶及相關組織的共同參與運動的一種熱身方式。
3、拉伸時要注意的事項:骨折或扭傷引起的關節不穩定不建議進行拉伸;拉伸的部位有傷口並伴有感染或發炎時,以及拉伸部位有急性損傷如肌肉,肌腱,韌帶損傷時不建議進行拉伸。
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東北角掛什麼畫最旺
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