1分鐘仰臥起坐具體規則是什麼 1分鐘仰臥起坐具體規則介紹

1、場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。

2、準備：全身仰臥於墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角。

3、兩手輕觸耳朵。另一人壓住受測者兩踝關節處。【注意】不能抱頭，容易損傷頸椎。

4、起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝爲完成1次。

5、再次仰臥時，兩肩胛必須觸墊。

6、監考老師發出“預備—起”的口令，同時計數，並登記1分鐘內完成數。

7、【注意事項】1分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算。發現受測者有違例狀況，及時指出違例動作，並且不計次數。